Assez souvent, le programme des activités régulières proposées au sein du complexe sportif Poséidon (avenue des Vaillants 2) s’enrichit de nouveautés. L’objectif étant, bien sûr, de renforcer l’attractivité du centre en vue d’y drainer davantage de public. Dès le mois d’avril, les 2 cours suivants font ainsi leur apparition dans l’éventail hebdomadaire déployé : CAF (Cuisses/Abdos/Fessiers) et Cross Training.
CAF (Cuisses/Abdos/Fessiers)
Cet entraînement ciblé, visant à tonifier, raffermir et renforcer le bas du corps tout en améliorant les qualités d’endurance, est organisé deux fois par semaine (lundis et mercredis, de 7h40 à 8h 25). Dynamiques, motivantes, et accessibles quel que soit le niveau de condition physique, les séances se présentent sous la forme de combinaisons d’exercices variés enchaînés (squats, fentes, élévations de bassin, crunchs, gainages,…), tantôt avec le seul poids du corps, tantôt avec matériel (haltères légers, élastiques, step). Chaque cours débute par un échauffement (activation cardiovasculaire et mobilisation articulaire) et se termine par un retour au calme (relaxation et étirements).
Cross Training
Une activité intensive, cocktail diversifié d’exercices de cardio, de renforcement musculaire et de mobilité, qui incite les participant(e)s à repousser leurs limites et à améliorer leurs performances. Deux séances hebdomadaires sont au programme (lundis et mercredis, de 8h35 à 9h20), inspirées des méthodes de préparation physique et idéales pour améliorer l’endurance, la force et la coordination, renforcer la condition physique globale et brûler un maximum de calories en un temps réduit. Après le traditionnel échauffement (activation cardiovasculaire et mobilisation articulaire), le cours (WOD – Workout Of the Day) se compose d’un entraînement, en circuit ou par intervalles, avec enchaînement d’exercices fonctionnels (squats, kettlebell swings, burpees, pompes, tractions,…) pour se clôturer par une phase de retour au calme et d’étirements (détente et récupération active).
Renseignements : 02 771 66 55 – poseidon@woluwe1200.be
