Le début du cycle « Hiver » de « Je Cours Pour Ma Forme » (JCPMF) est prévu le 12 janvier 2026 et il s’assortira d’une nouveauté : « Move up – Je Bouge Pour Ma Forme ». Tout le monde ou presque connaît le principe du programme « JCPMF ». Accessible à toutes et tous, même aux parfaits néophytes, ce concept de mise en condition physique par la course à pied, proposé avec succès, depuis une bonne dizaine d’années, à Woluwe-Saint-Lambert, se compose de plusieurs modules, de niveaux croissants (voir tableau), étalés sur 12 semaines et encadrés par des moniteurs spécialisés.
L’organisation est chapeautée par la section « Jogging » du Royal White Star AC, le club résident du stade Fallon. Le rendez-vous est, à chaque fois, fixé sur la piste d’athlétisme de celui-ci (chemin du Struykbeken) et l’inscription est possible dès 12 ans. De l’avis de nombreux participants, il s’agit sans doute de l’une des formules les plus indiquées pour débuter le sport ou s’y remettre progressivement et améliorer, petit à petit, sa condition physique.
Pour ce qui est de « Move Up – Je Bouge Pour Ma Forme », ce programme « pilote » d’initiation au mouvement du corps, notamment soutenu par l’Union Européenne et la Fédération Internationale du Diabète-Europe, est plus particulièrement destiné aux personnes touchées par des problèmes de santé chroniques (hypertension, diabète,…).
Tout comme JCPMF, il n’y a aucun prérequis nécessaire. Pas besoin d’être sportif ni expérimenté, la formation débute, elle aussi, au niveau zéro et ses objectifs tiennent en deux mots : santé et convivialité. Les séances, encadrées par un animateur qualifié et adaptées en fonction du niveau de condition physique de chaque participant, se composent d’exercices, notamment avec ballon, et de marche. Un cycle complet s’étend sur 6 semaines à raison d’1 séance hebdomadaire (le lundi, de 19h à 20h).
Un carnet d’entraînement personnalisé est remis lors du premier rendez-vous ainsi qu’un diplôme à l’issue du programme. Intéressé(e) ? Présentez-vous simplement en tenue de sport.
La participation est gratuite mais l’inscription préalable obligatoire.
Les infos pratiques pour JCPMF
- Niveau 1 (0-5 km): l’objectif est de pouvoir courir 5 km (ou 40 minutes) sans s’arrêter. Les séances se déroulent les lundis et jeudis à 18h.
- Niveau 2 (5-10 km): l’objectif est de pouvoir courir 10 km (ou 1 heure) sans s’arrêter. Les séances se déroulent les jeudis à 18h30.
- Niveau 3 (10 km +) : un programme destiné aux personnes déjà capables de courir 10 km et qui souhaitent encore progresser. Les séances se déroulent les jeudis à 18h30.
Tarifs JCPMF pour une session complète : 40 € pour les habitants de Woluwe-Saint-Lambert / 50 € pour les personnes résidant dans une autres commune.
Inscriptions : www.jecourspourmaforme.com / www.whitestar-athletic.com/section-jogging/
Renseignements : whitestarac@outlook.be
